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睡前喝羊奶,健康常伴您

日期: 2019-04-17
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生活节奏快,工作压力大,夏日温度高,折磨的人们白天胃口差、晚上睡眠差,几天下来就神情恍惚,严重影响日常生活。如果您在睡眠中遇到以上问题,在这里郑重建议您每晚睡觉前喝一杯羊奶,不仅能补充营养,还有助睡眠,长时间坚持,失眠多梦将彻底远离。


睡前喝羊奶,健康常伴您


晚上喝羊奶会变胖造成肠胃负担吗?

羊奶中糖为乳糖,有调节胃酸促进肠蠕动和消化腺分泌的作用。同时其脂肪球体积只有牛奶的1/3,人体消化吸收后不会造成脂肪堆积。所以喝羊奶不会发胖。由于羊奶的蛋白质颗粒小,脂肪酸链短,因而更易人体消化吸收,羊奶的消化吸收率最接近于母乳,所以晚上喝羊奶完全不必担心造成肠胃的负担,反而有帮助睡眠和养护肠胃的功效。


睡前喝羊奶,健康常伴您


睡前喝羊奶还有利于钙的吸收利用。晚餐摄入的钙,大部分已经在临睡前被人体吸收利用,因而睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低,血钙的下降,促进甲状旁腺分泌亢进,激素作用于骨组织,使骨组织中的一部分钙盐,溶解入血液中,以维持血钙的稳定平衡,此种溶解虽然是人体的自我调节功能之一,可时间长了,会成为骨质疏松,而且羊奶中的钙还能清除紧张情绪,所以晚上喝杯羊奶,羊奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡,不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失、骨质疏松症,而且还有利于休息与睡眠。




睡前喝杯羊奶对睡眠十分有好处

羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,这些物质有一定的镇静催眠作用,特别是色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,从而使人想睡眠,所以我们建议饱受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶。


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