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多少钱可以买你一晚睡眠?

日期: 2019-05-18
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《2017 亚马逊中国睡眠地图》显示,超 8 成的中国人睡眠时间不足 8 小时,至少 6 成受访者说一周中有 6 天都在熬夜。有68% 的 90 后表示每天根本睡不够。除了工作和生活的压力容易导致我们失眠外,手机才是年轻人缺觉的最大杀手。

你是睡眠不好的那80%吗?

 《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准:①失眠表现入睡困难,入睡时间超过30分钟;

②睡眠质量睡眠质量下降,睡眠维持障碍,整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降;

③总睡眠时间总睡眠时间减少,通常少于6小时。

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睡眠不好危害主要体现在以下几方面:

1、影响皮肤的健康  睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢,加速皮肤的老化,使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑,且易生皱纹。

2、导致疾病发生  经常睡眠不足,会使人心情忧虑焦急,免疫力降低,由此会导致种种疾病发生,如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。

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3、影响大脑的创造性思维  如果长期睡眠不足,大脑得不到充分的休息,就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。

那怎样才能睡个好觉?有45%的人会选择睡前喝一杯奶来获得一晚更高品质的睡眠。

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睡前喝杯羊奶对休息和睡眠十分有好处。据研究,羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸,这些物质有一定的镇静催眠作用,特别是色氨酸,它是大脑合成羟色的主要原料,五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用,它能使大脑思维活动暂时受到抑制,促进睡眠,所以我们建议饱受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶,在健康营养的前提下,睡眠上的问题也都能迎刃而解,夜夜都能美梦相伴。

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春夏秋冬四季有别
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