《2017 亚马逊中国睡眠地图》显示，超 8 成的中国人睡眠时间不足 8 小时，至少 6 成受访者说一周中有 6 天都在熬夜。有68% 的 90 后表示每天根本睡不够。除了工作和生活的压力容易导致我们失眠外，手机才是年轻人缺觉的最大杀手。
你是睡眠不好的那80%吗？
《中国成人失眠诊断与治疗指南》制定了中国成年人失眠的诊断标准：①失眠表现入睡困难，入睡时间超过30分钟；
②睡眠质量睡眠质量下降，睡眠维持障碍，整夜觉醒次数≥2次、早醒、睡眠质量下降；
③总睡眠时间总睡眠时间减少，通常少于6小时。
睡眠不好危害主要体现在以下几方面：
1、影响皮肤的健康 睡眠不足会影响皮肤的新陈代谢，加速皮肤的老化，使皮肤颜色显得晦暗而苍白。尤其眼圈发黑，且易生皱纹。
2、导致疾病发生 经常睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，免疫力降低，由此会导致种种疾病发生，如神经衰弱、感冒、胃肠疾病等。
3、影响大脑的创造性思维 如果长期睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。
那怎样才能睡个好觉？有45%的人会选择睡前喝一杯奶来获得一晚更高品质的睡眠。
睡前喝杯羊奶对休息和睡眠十分有好处。据研究，羊奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物色氨酸，这些物质有一定的镇静催眠作用，特别是色氨酸，它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，促进睡眠，所以我们建议饱受失眠折磨的人能在睡前喝杯羊奶，在健康营养的前提下，睡眠上的问题也都能迎刃而解，夜夜都能美梦相伴。
